Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per fornire al nostro organismo l’energia di cui abbiamo bisogno per svolgere tutte le attività quotidiane. Inoltre proteggono pelle, capelli e denti e prevengono patologie neurologiche e cardiovascolari.

Dove si trovano?

• negli alimenti di origine animale, come carne, pesce, uova e latticini, tutti ricchi di vitamina B12
• nei cereali integrali, ricchi di vitamine B1, B2, B3 e B5
• nei legumi , dove troviamo vitamine B1, B2, B5, B6 e acido folico
• nella frutta secca, in cui troviamo una varietà di vitamine B

Consigliamo quindi di inserire nella propria dieta tutti i cibi che contengono vitamine B.

Se sei vegano o vegetariano , ti consigliamo di assumere integratori, soprattutto di vitamina B12.

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