Con l’allungarsi delle giornate e i primi caldi, molti di noi si sentono più stanchi e irritabili e fanno fatica a concentrarsi.

Non sei solo: è un fenomeno noto come astenia primaverile. Il nostro organismo ha bisogno di tempo per adattarsi al cambio di luce e di temperatura, e questo richiede energia extra.

Perché succede?

Il passaggio dall’inverno alla primavera altera i ritmi circadiani e la produzione di melatonina e serotonina. Il risultato? Quella sensazione di “batteria scarica” che ci accompagna dal risveglio fino a sera.

3 Consigli pratici per ripartire

1. Regolarizza il sonno: Cerca di andare a dormire e svegliarti sempre alla stessa ora, limitando l’uso di schermi blu (smartphone e TV) un’ora prima del riposo.
2. Idratazione e Colazione: Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno e non saltare la colazione. Inserisci frutta fresca e cereali integrali per un rilascio energetico costante.
3. L’aiuto dalla Farmacia: A volte la dieta non basta. In questo periodo sono preziosi i complessi a base di Creatina e citrullina per contrastare la stanchezza fisica, o adattogeni naturali come la Rodiola o l’Eleuterococco per lo stress mentale.

La scelta del Farmacista

Se la stanchezza è accompagnata da sonnolenza durante il giorno, ti consiglio un integratore di Vitamine del gruppo B, essenziali per trasformare il cibo in energia pura.