Il sonno è uno stato fisiologico complesso, essenziale per la nostra salute fisica e mentale. Un buon riposo notturno ci permette di affrontare la nostra giornata con energia e buonumore.

Cosa succede mentre dormi?

-si consolida la memoria: il cervello elabora tutte le informazioni recepite durante il giorno e le fissa nella memoria

-riparazione dei danni: il corpo rilascia ormoni essenziali per la riparazione dei tessuti e il recupero muscolare

-regolazione ormonale: durante il sonno vengono secreti ormoni quali la grelina e la leptina, che controllano la fame, e il cortisolo, responsabile dello stress.

-il cervello si detossifica: tutte le tossine accumulate durante il giorno vengono eliminate migliorando la funzione cognitiva

E’ chiaro che una carenza di sonno può causare notevoli problemi, quali

-irritabilità e difficoltà di concentrazione

-aumento dell’appetito e di conseguenza del peso

-indebolimento del sistema immunitario.

Cosa possiamo fare per migliorare il nostro sonno?

-stabilire una routine: andare a letto sempre alla stessa ora, per sincronizzare il nostro orologio biologico

-creare un ambiente salutare: la camera dove si dorme dovrebbe essere buia, silenziosa, ad una temperatura tra i 18° e i 20° e con una buona umidità dell’aria

-limitare le luci blu: un’ora prima di coricarti, andrebbero evitati smartphone, tablet e computer, poichè la loro luce inibisce la produzione di melatonina, l’ormone del sonno

-scegliere una cena sana: evitare cibi pesanti, alcol e caffeina. Si può eventualmente sorseggiare una tisana rilassante

Se nonostante tutte queste attenzioni, il tuo sonno non fosse soddisfacente, puoi ricorrere ad una integrazione specifica:

-melatonina in caso di risvegli frequenti

-olio essenziale di lavanda come rilassante

-oleolito di zafferano per ridurre lo stress e ridurre l’esaurimento mentale

-melissa e valeriana per migliorare la qualità del sonno.

Per un consiglio personalizzato, ti invitiamo a contattarci per una consulenza gratuita, al n. 0422-1781356